年轻糖友伤不起,预防措施要牢记

www.hnjkw.net 2018-08-23 14:39 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

  随着生活条件以及饮食习惯的改变,糖尿病也不再是老年人的专利,糖尿病开始了年轻化的发展趋势。对于年轻人来说,预防糖尿病同样十分重要。郑州市第三人民医院内分泌科主任刘龙诞为大家介绍年轻人如何重视、预防糖尿病。

  糖尿病的病因有哪些?

  遗传因素

  糖尿病有着一定的遗传性,有糖尿病家族史的患者更易患糖尿病。

  抽烟喝酒

  抽烟喝酒会影响身体代谢,也是糖尿病的一大诱因。

  肥胖

  由于生活质量的提高,肥胖患者也越来越多,高热量,高脂肪的食物的过度摄入,更易引起胰岛素抵抗,从而出现糖尿病。

  过多的压力

  由于生活的压力增加,人们越来越焦虑,长期得不到释放容易引发体内代谢失调,从而造成血糖升高的现象。

  缺乏运动

  缺乏运动,导致血液不流通,脂肪堆积而出现高血糖。

  预防

  年轻人预防糖尿病,6大预防措施不可少

  防止营养过剩

  大多数糖尿病都是由于营养过剩所引起的。所以,建议年轻人,平日里少吃一些大鱼大肉,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,才能有效的预防糖尿病。

  少油少盐

  注意饮食清淡,少吃油炸及盐量过大的食物。

  多吃有机食物

  多吃一些有机食物,少吃一些加工食物,比如熟食、香肠等,注重一日三餐的营养搭配。

  缓解压力

  适当的缓解压力,调节心情。

  早睡早起

  作为年轻人,也要养成早睡早起的好习惯,才能拥有一个健康的体魄。

  定期检查

  年轻人也需要定期的到医院去检查,做血糖的监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人,也最好要养成定期监测血糖的习惯。因为,血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关,也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系,千万不能掉以轻心。

(责任编辑:马冰冰)

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