糖尿病患者控血糖,这些误区要避免

www.hnjkw.net 2017-09-15 16:05 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   导读:随着人们对于健康越来越重视,广大糖尿病患者对于血糖的控制也有了一些了解,但是也有些糖友发现,明明自己的生活习惯挺健康的,可是为什么血糖控制的并不好呢?郑州市第三人民医院内分泌科主任刘龙诞提醒,血糖控制不好,有可能是因为以下几个误区

  1. 盲目追求无糖食品

  “无糖食品”听起来似乎十分有利于控糖,不过,尽管它们不含葡萄糖,却含有其他碳水化合物,同样会升糖。建议糖友食用之前先询问专业医师,这些食物是否真的有益健康;同时也要计算这些食物中的碳水化合物含量。

  2. 完全不吃零食

  吃零食确实会增加热量摄入,但无需完全戒掉,要聪明地吃。适量吃零食可以控制饥饿感,避免在下一餐中暴饮暴食。建议在计算好总热量的前提下,在两餐之间少量吃坚果、酸奶等健康零食。

  3. 过度锻炼

  坚持每天锻炼身体固然好,但切忌过量。运动过量可使一些升糖激素分泌增加,反而升高血糖。糖友要了解自己的身体情况,选择适合自己的运动方式和强度。

  4. 只有周末补觉

  充足的睡眠对控糖很重要,但周末补觉并不是个好办法。尽量保持规律的作息有利于获得高质量的睡眠。如果糖友睡眠欠佳,应及时找医生谈谈。

  5. 修脚与泡脚

  可以使人放松的修脚、泡脚对糖友是有一定风险的,脚上有感染、溃疡或伤口时,谨慎修脚或泡脚。

  6. 减重过于迅速

  适度减重是糖尿病治疗的必要一环,但不建议极端节食,这不仅难以坚持,若体重下降过快,还会有其他不利后果。要理智地控制饮食,计算好每一餐的热量,合理地组合食物,多吃蔬菜,吃包装食品之前先看热量标签。根据医生建议,控制体重下降的速度。

(责任编辑:杜晓月)

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