坚持每天适度的运动能否预防糖尿病

2010-12-09 作者:不详  来源:放心医苑网 浏览次数:

  Ⅱ型糖尿病是最常见的糖尿病,患者通常是40岁以上者,致病原因大多数是由于长期饮食不当,以及缺乏运动所引起。所以预防糖尿病,除了控制饮食外,运动也是极为重要的。

  一直以来,医学界坚持认为,坚持进行适当的运动,是防治糖尿病及其并发症的有效方法。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性,从而降低血糖。哈佛大学公共卫生学院内科医生发表的医学研究显示,增加运动量能显著降低成年人罹患糖尿病的概率。

  研究结果发现,散步就可以减少罹患糖尿病的危险率。研究报告说,一个人如果每天快步行走大约1个小时,就可降低约五成的患糖尿病危险。研究报告认为,重要的是以运动消耗体能,而不是运动的种类,即使是,散步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较剧烈的运动,都同样能明显降低罹患Ⅱ型糖尿病的危险。

  步行是最安全、简便,同时也是最易坚持下来的运动,但切忌空腹运动,以避免引起胰岛素下降而使血糖增加,加重病情。同时,运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。

(责任编辑:河南健康网)