全国高血压日丨知晓您的血压

www.hnjkw.net 2018-10-09 16:48 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   2018年10月8日是第21个全国高血压日,今年的主题是“知晓您的血压”。

  高血压是一种常见病,不少人认为高血压是中老年人的“专利”。事实上,现在许多年轻人也会因为工作紧张、肥胖、吸烟喝酒、作息不规律等原因提前患上高血压。

  今天是全国高血压日,郑州市第三人民医院心血管内科主任王建华来为您讲解高血压的相关知识,大家一起来学习一下吧。

  什么是高血压

  非同日三次血压测量,血压≥140/90mmHg,即可考虑为高血压。

  血压对照表

  收缩压 舒张压

  正常血压 <120 mmHg <80 mmHg

  偏高血压 120-139 mmHg 80-89 mmHg

  高血压 ≥140 mmHg ≥90mmHg

  小提示:医生为您测量血压时不要太紧张,以免出现“白大衣高血压”(反复出现的诊室血压升高,而诊室外的动态血压监测或家庭自测血压正常)。

  高血压的危害

  高血压除本身的直接危害外,更主要的是造成心脏、大脑、肾脏、眼睛等靶器官的损害,使脑卒中、冠心病、心力衰竭及肾脏病等疾病的发病风险增高。

  控制血压,定期测量很重要

  1. 18岁以上正常成年人,每2年至少测量一次血压;

  2. 35岁以上正常成年人,建议每年测量一次;

  3. 高血压易患人群,每6个月测量一次血压;

  4. 高血压患者一般每周一次;

  5. 血压不稳定者,每天测量1至2次。

  如何正确测量血压

  1. 测量前30分钟不吸烟、饮酒或喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,至少休息5分钟;

  2. 测量时保持安静,不讲话;

  3. 袖带下缘距肘线2-3厘米,松紧以能插入1-2指为宜,袖带与心脏保持同一水平;

  4. 如取坐姿,双脚自然放平;

  5. 每次测3遍,每遍间隔1分钟,做好记录。

  如何预防高血压?

  1.坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,比如走路、太极拳、游泳、家务劳动等。

  2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

  3.保持健康饮食:蔬菜水果中的钾离子可帮助降压,同时需要注意控制脂肪、盐和糖的摄入量。

  4.限制饮酒:不饮酒或少量饮酒。

  5.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

  6.劳逸结合:尽量避免熬夜,保持规律的作息。

  王建华提醒,高血压是终身性疾病,需要长期规范治疗及随访管理,如果发现血压不正常,要及时到正规医疗机构就医,不要随便服用药物生活、饮食、药物的调整尽量在医生的指导下进行,这样才能更好的控制血压。

(责任编辑:杜晓月)

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