眼睛健康要三养

www.hnjkw.net 2018-09-27 13:33 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   眼睛是人体最累的器官之一,眼部该如何保养才不会受损生病呢?

  一、食养

  1.菊麦决明饮

  【原料】菊花、麦冬、决明子各3克。

  【方法】决明子捣碎,加入菊花、麦冬,沸水冲泡5-10分钟,每日饮用数次。

  【功效】健脾益胃,养肝明目。

  【适应症】用于治疗肝阳上亢之头晕眼花、目珠干涩、烦躁易怒等。

  2.生地百合粳米粥

  【原料】生地黄10克,百合10克,粳米10克。

  【做法】将生地黄(鲜品)细切,加水煎煮取汁,共煎二次,取两次药液浓缩至100ml,将百合、粳米洗净后煮粥,待粥熟后,掺入地黄汁搅匀,加入白糖少许调味,即可食用。

  【功效】滋阴润肺,清热明目。

  【适应症】用于治疗肺肾阴虚之双眼频眨、不耐久视、咽喉燥痛等。

  3.枸杞桑葚药枣煎

  【原料】枸杞子10克,桑葚10克,山药10克,大枣10克。

  【方法】以上4味加水适量,水煎去渣取汁,每日3次口服。

  【功效】滋补肝肾,养血明目。

  【适应症】用于治疗肝肾亏虚之视物昏朦、目珠涩痛、须发早白等。

  二、动养

  1.远眺按摩养目法

  站立闭目,眼球从右向左,再从左向右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端坐,眼球依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的双手中指由睛明穴(目内眦角稍上方凹陷处)开始,从上至下环形按摩眼眶,然后眨眼10-20次。

  2.熨目转颈明神法

  将手心摩擦温热,平贴眼部,缓慢吐气,反复数次,全身放松,吸气的同时,颈部向左向右旋转,眼睛尽量往后方看,然后缓慢吐气,颈部转回中央。

  三、水养

  将洁净的毛巾放入温水中(40℃左右),浸透折叠,然后将其放在闭合的双眼上,双手在毛巾上轻柔地揉摩,待毛巾稍冷后,用温水重浸,循环热敷。每次做时保持呼吸自然,心情放松,每次3-5遍,每日1-2次。(河南省中医院眼科主任张凤梅主任医师)

(责任编辑:杜晓月)

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