想清嗓子先喝口水 保护嗓子的注意事项

www.hnjkw.net 2014-04-10 14:22 作者:网络  来源:24小时健康加油站 
 
 

河南健康网嗓子是人类发生的重要器官,有一副好嗓子,说话和唱歌都会令人觉得悦耳。春天干燥,嗓子也容易受伤害,要想保护嗓子不受伤害应该注意些什么呢?

 

保护嗓子的注意事项

 

1、想清嗓子先喝口水

 

有人喜欢吭吭咔咔地清嗓子,这就像猛拍声带一样,时间长了,会造成损伤,让声音沙哑。如果想清嗓子,可以先喝一口水,缓解一下欲望。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管返流和鼻窦炎

 

2、让你的嗓子打个盹

 

每天让嗓子打几个盹,也就是休息几次,特别是长时间使用嗓子的时候。教师在课间休息时最好不要讲话;平时说话多的人,午饭后噤声半个小时,不要没完没了地跟同事谈天说地。

 

3、女孩经期不要K歌

 

月经期间注意保护嗓子,不要长时间讲话,更忌声嘶力竭地喊叫。月经期连声带以及鼻、咽喉、气管的粘膜也充血水肿,如果不适当地唱歌或用声致喉肌紧张,声带肌及其表面的粘膜就会受到突然的冲击而出血。

 

4、得了咽喉炎赶紧治疗

 

导致嗓子干哑的罪魁祸首很有可能是咽喉炎,不少咽喉炎患者经常会干咳,嗓子咳嗽过度就容易让人发不出声来。咽喉炎不能拖,要赶紧进行治疗。

 

5、多吃润喉食物

 

嗓子不好可以通过饮食调理。多喝润喉的茶水,把胖大海、桔梗、罗汉果等利咽开音的中药材泡水喝,可以起到很好的效果。另外,苦瓜、梨、苹果、百合等清淡润喉的食物可以用来煲汤,既美味又滋补。

 

6、说话要注意

 

说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉得太长。说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。尽量用腹部轻松发生,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

 

7、饮食禁忌

 

不要抽烟、喝酒,不要吃辛辣油炸食物,远离浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

 

8感冒少说话

 

得了感冒,嗓子很容易出现问题,所以,感冒时要尽量减少说话,多喝温开水,保养声带。

 

想要一副金嗓子,我们日常生活中就要注意保养声带,这些保护嗓子的注意事项你看千万不能忘。

(责任编辑:李颖)