注意!这些习惯正在悄悄毁掉你的颈椎!

www.hnjkw.net 2019-03-29 10:15 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

  有的人活着,但他的颈椎已经快死了。

  是的,我是在说正在埋头工作、看书、刷手机、追剧的你、我、他……

  毕竟在繁忙的工作+学业手机+电脑的双重攻击下,我们的颈椎早已未老先衰,甚至颈椎病已经成了必需品,有时候没得还觉得有点不合群。

  上学的,没有颈椎病都觉得自己不是真学霸!

  上班的,没有颈椎病都不好标榜自己是好员工!

  退休的,没有颈椎病都难以证明自己是老麻神!

  但是,当脖子痛、脑壳昏、手麻、想吐、踩棉花等等感觉来了的时候,你们又跑到我们医生面前嚎:“医生……我还有好几十年要活啊,你救救我这快死了的颈椎嘛!”

  emm……那今天就来拯救这要死不活的颈椎!

  颈椎≠脖子后面的一段骨头,它没有你们想象的那么长,也没有那么短,一共7截。颈椎虽然在整个脊柱中体积最小,但灵活性大、活动频率高、负重较大,它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

  简单来说,除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外,绝大多数的颈椎病都是因为维持一个不正确的动作时间太长而引起的:

  体位不良

  ①不良生活习惯

  长时间埋头用电脑、刷手机,长时间躺着看书、看电视等。

  对于成年人来说,久坐的危害大概听过了一百遍然而也没有什么用,而对青少年来说,骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型,白天大部分时间都要坐在课堂上,颈部长期维持过伸、过屈的姿势,极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳,引起慢性劳损或椎间盘变性。

  所以娃娃们,下课休息的时候适度仰仰头、耸耸肩是完全有必要的!

  坐到写字、用电脑的正确姿势应该是这样子的:

  照这样说,那刷手机应该要“自拍式刷手机”才对咯?!

  ②睡姿不正确

  “What?睡觉不就躺着、侧着、趴着嘛?这有啥不对的?”

  你们想得太简单咯!睡姿不正确主要涉及两方面:

  a.枕头

  虽然现在我们生活中已经不睡这种枕头了,但医生又说了,枕头太高、过低或者不睡枕头,对颈椎都不好。

  建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。

  如果你喜欢圆柱形的枕头,那建议选直径大约10-12cm的,仰卧时枕头置于颈项部,保持颈椎正常的生理前凸位置,使颈部肌肉放松,充分休息。

  重点:让脖子悬空的枕头,都不是好枕头!

  b.睡姿

  正确的睡姿是:躺在床上时,头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳,右侧卧也行。如果你非要侧躺睡,要让枕头与肩同高,让头部与床面相平。

  除了体位不良以外,还有下面三类原因,会引起颈椎病:

  1. 背部压力过重

  背上背的东西过重容易使肩膀下沉,拉长肩颈部肌肉,导致颈部肌肉的损伤。

  2. 受凉、剧烈活动

  在椎间盘退变的基础上,受到寒冷、潮湿因素的影响,可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛,增加对椎间盘的压力,引起纤维环损害。剧烈活动造成颈椎的伤害,这个想必大家都清楚。

  3. 疾病因素

  外伤、先天性疾病、炎症等因素会引起颈椎病。

  疑问一经常落枕,跟颈椎病有没有关系?

  答:有关系。

  落枕一般是颈部肌肉、韧带的劳损、扭伤等导致,颈椎病患者发生的频率较高,平时应适度锻炼,以保持颈椎、颈部肌肉、韧带等结构的健康

  疑问二脖子转动的时候,经常咔咔咔的响是不是颈椎病?

  答:不一定。

  脖子转动发出的响声多半与颈椎各小关节关节囊松弛有关。故意活动颈椎发出咔咔咔的声响,偶尔几次没有影响,但长期这样对颈椎也是有伤害的。

  疑问三经常去按摩,可以缓解脖子痛?

  答:不见得。

  按摩这个事情真的要谨慎,毕竟颈椎附近的神经非常重要,之前真的有按摩导致瘫痪的报道。

  即使要通过按摩缓解颈椎病症状,都必须要去专业医疗机构,让医生结合您的病情看看适不适合做按摩,还要去专业正规的地方由专业人士按摩才保险。

  疑问四钛圈可以治疗颈椎病?

  答:不得行。

  钛圈是一种近年流行的所谓含钛金属的高科技产品,宣传能达到“调节人体微电流,缓解肌肉酸痛甚至治疗颈椎病的功效”。

  然鹅,不管商家咋个标榜疗效,医生可以在这里肯定的给你说——这个东西没得用!目前,没有任何医学文献表明钛圈能治疗颈椎病。

  说的那么神奇的钛圈“神”之处就在于钛这个东西上,钛可以用于制造人工骨,那是因为它不导电、无磁性、对人体没什么影响,所以才可以制造人工骨,应用到人身上!既然对人体都没有什么影响,又咋个可能有微电流,咋个可能缓解肌肉痛甚至治疗颈椎病呢?!

  疑问五睡硬板床对颈椎有好处?

  答:没好处。

  目前没有研究证明睡硬板床有好处,而且梆硬的床睡起来你觉得不舒服,肌肉就无法放松,也休息不好;而且因为硬板床对颈椎、腰椎也没有有效的支撑,好处在哪里呢?!

  人生都那么艰难了,白天板命,晚上还要板床,你们对自己太狠了。

  疑问六颈椎按摩仪有没有用?

  答:有点用。

  正规的颈椎按摩仪对缓解颈部症状,帮助放松颈部肌肉,促进血液循环还是有一些帮助的。

  但是,期望值不要太高,不要妄想通过按几下就能延缓颈椎病的发展,甚至可以治好颈椎病,送你三个字:不阔能!

  疑问七吃止痛药、用偏方治颈椎病?

  答:要不得。

  在江湖中,中有传闻桑枝可以“祛风湿,利关节”,西有灵丹妙药阿司匹林,据说吃了颈椎不痛,麻将随便打、手机随便耍!

  如果出现疼痛,说明颈椎有变形了,血管和神经都遭受了压迫,未必吃点这些药,就让你的7截颈椎就恢复到原来的样子?!不存在的。

  疑问八颈椎保健操什么人都能做吗?

  答:不是的。

  因为对于部分颈椎病患者来说,椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱,发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化,使增生的骨质刺激血管和神经,从而加重病情。

  尤其是以下四种人群,千万不要盲目去做这些保健操:

  有脊髓型颈椎病的中老年人

  病情严重的椎动脉型颈椎病患者

  颈部转动时疼痛比较厉害的人

  高血压病人

     

  浓缩都是精华,小小颈椎也不例外。

  脑壳一片空白的时候,颈椎前屈可以让你把脸埋到不让领导点你起来;路上偶遇前任携新欢的时候,颈椎左右侧屈可以让你假装没有看到;

  人生如意时,颈椎环转运动可以让你摇头晃脑;

  人生失意时,颈椎上仰可以让你把眼泪倒回去看看天上风轻云淡;

  这么励志又沉默的颈椎,独自度过了那么多咬牙承受又无人在意的日子,一想到他被迫加速走向死亡的背影,你们的良心真的不会痛吗?

  颈椎君,请一定好好保重!

(供稿:开封市中医院)

(责任编辑:冯云龙)

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