预防骨质疏松,这些知识要了解

www.hnjkw.net 2018-11-29 15:01 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   (供稿  郑州市第三人民医院骨质疏松很多人都不陌生,郑州市第三人民医院骨科副主任刘宇杰介绍,骨质疏松患者以中老年人为主,女性发病率略高于男性。骨质疏松很容易引起骨折,给中老年人生活带来影响,因此正确认识、积极预防很重要。

  骨质疏松是如何产生的

  在我们的骨骼内,同时存在着破骨细胞和成骨细胞,他们就像两个建筑队,一个负责拆除,一个负责建设。

  1. 破骨细胞溶解、破坏、吸收陈旧的骨质,使骨骼产生凹陷。

  2. 成骨细胞在骨质凹陷区铺设一层层坚硬的骨胶原蛋白,形成网状结构,释放糖蛋白、钙等物质吸附于骨胶原蛋白质上,形成致密坚硬的网状健康骨骼。

  正常情况下,成年人的成骨细胞与破骨细胞处于一种平衡状态,但是随着年龄的增长以及疾病的影响,破骨细胞的活性高于成骨细胞,建设的速度赶不上拆除的速度,骨质疏松就发生了。

  骨质疏松高危人群

  1.有髋骨骨折或脆性骨折家族史者;

  2.绝经后女性;

  3.老年人群,特别是身材偏瘦者;

  4.生活方式不健康的人群,不健康的生活方式包括体力活动少、缺乏日照、吸烟、过量饮酒和喝咖啡、营养失衡等;

  5.患有某些疾病的人群,比如接受大量激素治疗的风湿性疾病或哮喘患者、接受雌激素抑制治疗的乳腺癌患者、接受雄激素剥脱治疗的前列腺癌患者等。

  如何预防骨质疏松

  1.重视营养。日常膳食中要摄入充足的蛋白质、钙,这样有利于强健骨骼。建议钙摄入不足的人群多喝牛奶。此外,还需注意低盐饮食,因为盐摄入过多会加速骨骼钙质的流失。

  2.充足日照。对于长期在室内工作的人们建议适当增加日照时间,以促进体内维生素D的合成,这样有利于体内钙的吸收。

  3.规律运动。运动对于维持正常肌力和骨骼的健康至关重要,尤其是对那些常常久坐不动的老年人而言,运动更有助于增加骨密度,减少骨折和跌倒的风险。

  4.戒除不良生活习惯。比如戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡等。

  刘宇杰介绍,骨质疏松的个体差异较大,如果需要治疗,一定要到正规的医疗机构诊断后,在医生的指导下用药。

(责任编辑:冯云龙)

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