宵夜吃多了会对肝脏产生什么危害?

www.hnjkw.net 2014-06-23 15:21 作者:网络  来源:99健康网 

  导读:夏季,人们经常会到晚上的时候去外面吃一些宵夜,大排档、啤酒、烧烤等等。岂不知,宵夜吃多了,也会伤害肝脏。下面,就和河南健康网小编来一起看一下宵夜吃多了对肝脏的影响。

 

  1、食物不良影响→脂肪性肝炎

  经常吃宵夜,摄入高脂肪、高蛋白,吃完不久就睡觉,热量得不到消耗,蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量,肝细胞摄取脂肪过量,很容易发生脂肪性肝炎。

  2、酒精不良影响→酒精性肝炎

  乙醇及其代谢产物均有肝毒性,进入体内主要在肝脏解毒,不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死,还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒,会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,严重者还会进展为肝硬化、肝癌。

  3、食物+酒精的不良影响→失眠、加重肝损害

  一方面,有研究报道,高脂肪食物与酒精一起进食,有协同加重肝损害的作用。另一方面,晚上辛苦一天的肝脏该休息了,这时进食大量食物、酒,我们的肝脏和其它消化器官还要继续完成解毒、消化、分解、代谢等工作,器官的紧张工作状态会传送信息给大脑,引起大脑皮层活跃,所以会让你睡不好觉。

  胥婕:所以,像这位朋友,晚饭已经吃好了,就不要再吃宵夜啦。否则不但会不舒服,久而久之还会加重脂肪肝,那就得不偿失了。

  对症入座:

  哪几类人群一定别吃夜宵?

  1、消化系统疾病患者:如肝炎、胃溃疡。这类患者消化、吸收功能已经存在问题,宵夜会增加消化器官的负担,尤其是饮酒,更是对肝脏有毒性、对胃有刺激。

  2、失眠者。晚上进食油腻食物后,更加不利于睡眠。

  3、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者,肥胖者,老年人。这些人大多本身脂肪代谢欠佳,已存在高脂血症,即使宵夜进食低脂饮食,仍可使夜间血脂明显增高,对身体更加不利。

  治疗方案:哪些宵夜相对比较健康?

  1、原则:不喝酒,吃低热量、易消化的食物。以碳水化合物为主,也可补充一些蛋白质、维生素等。

  2、具体种类:可以选择粗粮制作的主食(玉米、马铃薯等)、无油或少油的蔬菜(煮毛豆、拌西红柿等),还有酸奶、豆浆、水果等,根据个人爱好选择1-2种即可。

  3、注意: 进食量不宜多,吃完不要马上就睡觉。

  一不小心吃多了怎么补救?

  1、吃完后休息一会儿,适当活动,比如散散步、做做仰卧起坐。

  2、晚一点睡觉,尽量让食物在睡前多消化一些。

  3、如果喝了酒,可以多补充些白开水、果汁等,促进酒精代谢。

(责任编辑:梁方亮)

关键词:肝脏宵夜