6招不让脏东西进入肺 减少吸入是养肺关键

www.hnjkw.net 2015-06-08 11:38 作者:佚名  来源:生命时报 

   导读:肺吸入污染物后较难排出,因此,北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授何明提醒,减少吸入是养肺关键。

  减少吸入

  空气不好时,老人孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出,尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护,外出一定佩戴口罩。

  及时清洗

  外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗,或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。

  多喝水

  特别是常处于吸烟环境的人要多喝水,可加速排出体内有害物。

  居室保温、保湿

  室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时,最好少开窗。

  饮食护肺

  少吃或不吃有害肺健康食物,多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等,可以生津止咳,润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物,以利于身体排出粉尘微粒。

  按摩保养

  用拇指按摩鼻翼,可帮助清洁鼻腔;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西;主动咳嗽,可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸,及时清除积存的痰液,保持呼吸道的清洁卫生;做吹气球锻炼,特别是患有慢性支气管炎中老年人,每天至少吹40个气球,可保持肺细胞与支气管的弹性,防止或减轻肺气肿。

(责任编辑:李颖)

关键词:养肺预防肺病