爱耳月科普:这是我们的爱耳宣言

www.hnjkw.net 2019-03-04 16:07 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   (郑州市第三人民医院 薛言言供稿)2019年3月3日是中国第20个全国爱耳日。据了解,全球约11亿年轻人(12岁至35岁间)正面临无法逆转的听力损失风险,因为年轻人更易长时间暴露在高分贝环境下。

  如今,戴着耳机听音乐是中国不少年轻人都有的习惯,在街头,随处可见戴着耳机走路或骑车的年轻人。究竟该如何保护我们的耳朵呢?

  切记生活中要避免伤耳行为

  1.坐地铁公交时戴耳机:在公共交通工具或者私家车里听音乐,由于音量需要调整到可以掩盖交通工具的音量,所以分贝数会比安静时高。长时间暴露在这种条件下就容易损害听力;

  2.长时间“煲电话粥”:频繁或长时间接听电话,会加快听力的损害,还可能引起神经性耳聋;

  3.用硬物掏耳朵:耳道有自排自洁功能,大部分人的耵聍可以自行排出,建议如无耳部不适,尽量不要去掏耳朵。更不要用牙签、发卡、火柴棍等容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜的东西掏耳朵;

  4.经常泡吧、去KTV:在100分贝的音乐中待15分钟以上,习惯性接触会逐渐出现听力损失;

  5.不正确地擤鼻涕:不正确的擤鼻涕方式是用两个手指捏住两侧鼻子,用力将鼻涕擤出,因耳、鼻、喉是相通的,若压力太大不能从鼻子释放就会走到耳朵和咽喉。一旦用力过猛可能造成鼓膜穿孔,建议一侧一侧的擤出;

  6.过度疲劳、压力过大:熬夜、工作压力大、长期疲劳、睡眠不足等可导致耳鸣,发生耳聋。

  “爱耳”宣言

  1.嘈杂的公共场合尽量避免听歌。

  2.避免长时间使用耳机:改掉工作、写作业或者睡觉听耳机的不良习惯,把耳机的使用时间控制在每天1-2小时之内。

  3.让耳朵定时短暂休息:去迪厅、酒吧、体育赛事等嘈杂的场所时,记得要让耳朵短暂休息,有助于减少接触噪声的总时长。

  4.注意听力损失的迹象:如出现耳鸣,听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难,或时常跟别人谈话时听不清,应及时早就医。

  5.定期检查听力:利用学校、单位和社区提供的体检,定期检查听力,有助于及早发现听力损失的初步迹象。

(责任编辑:冯云龙)

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