养生论坛:清宿便排肠毒 排出毒素一身轻松

www.hnjkw.net 2013-07-05 16:42 作者:作者:刘芳芳  来源:河南健康网 

  河南健康网:“一天不排便,等于吸一包烟”,不排便与吸烟对人体的危害是一样的,目前大家已经能够认识到吸烟的坏处,但是不排便这个问题却被大家忽略。试想一下,身体里的废物、垃圾长时间堆积在人体,必然影响身体健康。宿便中至少有36种致癌毒素,它是身材杀手、健康杀手、皮肤杀手,只有清宿便排肠毒,才能真正一身轻松。

 

  人们普遍忽视排宿便的重要性 排宿便实则排毒素

  宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便,一般3—5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。研究表明,因饮食不规律造成的肥胖者都或多或少的有宿便问题。与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关。摄入高纤维食物少,久坐不懂等不良生活方式都是上班族常见的生活状态。

  肥胖会衍生很多疾病,埋下健康隐患。而宿便的长期堆积很容易引起毒素、重金属物质残留在肠道褶皱中淤积,易造成脂肪局部堆积。女性更易造成游泳圈、小肚腩、小腹赘肉。长期来看,便秘的危害性还是不容小视的。

  现在很多人都知道养生了,但是养生也仅限于饮食和运动,对排宿便这方面很忽视。宿便往往非常顽固,要使其排出,并非那样简单。如果不注意,后果会越来越严重,所以重视排宿便这个问题刻不容缓。

  排宿便并非简单事 学会这些才会真正“方便”排肠毒

  宿便产生的健康问题多多,而排便又绝非简单事,不是你想排就可以排的,需要讲求技巧,小编今天推荐给大家几个小妙招,教你轻松排宿便。

  1、饮食注意:宿便很大一部分原因就是因为饮食方式过于精细,改变饮食方式可以有效排便。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜,如:西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等。多喝凉开水,配合蜂蜜饮用。

  2、运动缓解:肠道不蠕动,人体垃圾自然堆积在肠道内不动弹,所以要避免久坐不动,加强身体运动。散步是最简单易行的方式,坚持每天步行,根据个人身体情况,一次半个小时或一个小时。揉肚子也有利于排便,有效治疗便秘。每天早上或者晚上临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间,会有明显改变。不仅可以促进肠道蠕动,也有减肥功效。

(责任编辑:苗珍珍)

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