夏季经期那些事儿

 　　“我想喝冷饮，我想吃冰淇淋!可是，‘大姨妈’来了……”

　　夏季来临，经期您该注意哪些事呢?

　　1、忌生冷食物。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。中医认为，经期食生冷易损伤人体阳气，导致寒凝气滞，经血不畅，可出现经量减少或痛经。经期最好食用大枣、红糖、高梁米、羊肉、苹果等温热食物。

　　2、忌辛辣刺激食物。经期胃口欠佳，因此，饮食上应选择清淡和易于消化吸收的食物，避免食用过酸过甜和刺激性较大的食品，如酸菜、巧克力、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、多食富含铁的食物。经期由于铁的丢失较多，可多进食含铁及维生素丰富的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等;还有大豆、菠菜等。

　　4、合理饮食。经期膳食中应注意荤素搭配，少食动物脂肪，多吃纤维素和瘦肉蛋白以及富含钙的食物，如鱼、虾、牛奶等。

　　5、保持一个良好的心态。一个好心情能缓解全身的不适症状。

　　地铁出行：到医学院站B口出，沿大学路步行到康复后街左转走到康复中街右转，见到第一个郑大三附院通道右转前行即到。

　　公交线路：坐201、217路车到省妇幼保健院下车即到。坐B12、101、102、4、60、38、35、68、82、9、58、900路车到京广路口下车，沿康复中街往南300米即到。

稿件来源：郑大三附院暨河南省妇幼保健院 妇二科

(责任编辑：曹锐)