夏季经期那些事儿

www.hnjkw.net 2018-06-27 14:33 作者:  来源:河南健康网 

   “我想喝冷饮,我想吃冰淇淋!可是,‘大姨妈’来了……”

  夏季来临,经期您该注意哪些事呢?

  1、忌生冷食物。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。中医认为,经期食生冷易损伤人体阳气,导致寒凝气滞,经血不畅,可出现经量减少或痛经。经期最好食用大枣、红糖、高梁米、羊肉、苹果等温热食物。

  2、忌辛辣刺激食物。经期胃口欠佳,因此,饮食上应选择清淡和易于消化吸收的食物,避免食用过酸过甜和刺激性较大的食品,如酸菜、巧克力、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  3、多食富含铁的食物。经期由于铁的丢失较多,可多进食含铁及维生素丰富的食物,如鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等;还有大豆、菠菜等。

  4、合理饮食。经期膳食中应注意荤素搭配,少食动物脂肪,多吃纤维素和瘦肉蛋白以及富含钙的食物,如鱼、虾、牛奶等。

  5、保持一个良好的心态。一个好心情能缓解全身的不适症状

       郑大三附院(省妇幼)地址:郑州市二七区康复前街7号

  地铁出行:到医学院站B口出,沿大学路步行到康复后街左转走到康复中街右转,见到第一个郑大三附院通道右转前行即到。

 

  公交线路:坐201、217路车到省妇幼保健院下车即到。坐B12、101、102、4、60、38、35、68、82、9、58、900路车到京广路口下车,沿康复中街往南300米即到。

稿件来源:郑大三附院暨河南省妇幼保健院 妇二科

(责任编辑:曹锐)

关键词:经期夏季