酸味饮食可缓解痛经 自制4款酸饮调理月经

www.hnjkw.net 2013-06-17 15:35 作者:不详  来源:爱美网  

  导读:经痛是最让女性困扰的月经病之一,稍微严重的痛经会影响到正常的工作和生活。痛经如此折磨人,有什么办法可以缓解?中医指出,痛经女常吃酸味食物可以有效缓解经痛。

  吃对食物,与“大姨妈”和睦相处

  改善经痛不能只靠止痛药,正确的饮食可以帮助缓解经痛,而不适当的食物则会使经痛症状更加严重。因此,在经期前后注意饮食调理,建立良好的生活习惯,避免让经痛恶化的食物,都有助于减缓经期的疼痛。

  滋阴养血酸味当先

  中医认为:“经水出诸肾”,因此调经当以益先天之真阴,填精养血为主,从而使精血俱旺。从中药饮食的性味来说,“酸甘化阴”,也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血,有助于调经,因此,在女性月经期间多吃酸味和补肾的食物,对于女性身体是比较有益处的。

  哪些食物可以吃?

  红枣、山楂、乌梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋阴的食物和“黑色入肾”的食物都是可以食用的,推荐几款食疗汤水:

  姜枣红糖水

  材料:干姜、大枣、红糖各30克。

  做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。

  功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

  山楂桂枝红糖汤

  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

  做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

  功效:具有温经通脉,化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

  乌梅红糖饮

  材料:乌梅15克,红糖30克。

  做法:将乌梅、红糖一起倒入煲内,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

  功效:具有补血止血,美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。

  黑木耳红枣饮

  材料:黑木耳30克,红枣20枚。

  做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  十大痛经食物黑名单

  生冷食物、含咖啡因饮料、巧克力、过度加工食物(色素、糖精﹞、糕饼点心等甜食、高盐份食物(如罐头、腌制品等)、精致含糖制品、高脂肪食物(或动物性脂肪﹞、过量酒精、抽烟

  研究指出,甜食会让血糖急速上升,短时间虽可稳定情绪,但经期吃甜食无法改善不适症状,反而可能因血糖的不稳定而影响体内荷尔蒙的平衡,易加剧经痛的感觉。

  吃太多冰冷的食物容易影响血管与子宫的收缩加剧,造成腹部疼痛并妨碍月经排出。酒精、含咖啡因饮料会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动,并会增加体内维生素B群和矿物质的流失,影响铁与钙质的吸收,使痛经更严重,于经期间都应尽量避免。

  此外,许多人以为月经来了怎么吃都不会胖,要多补一点?其实不管是不是在经期,身体只要是多吃的热量没有消耗掉,都会变成脂肪囤积而造成肥胖,在经期间吃进太多甜食或太咸的食物,反而更容易水肿喔!再者,也不是每一种月经失调都可以进补,例如有肌瘤或内膜异位的女性,吃补会让充血更严重且更痛。

(责任编辑:曹蒙蒙)