养成好习惯,远离乳腺疾病

www.hnjkw.net 2018-06-01 16:59 作者:郑州市第三人民医院  来源:河南健康网 

 导读:在青春期或青年女性中,经前有乳房胀痛、有时疼痛会波及肩背部,因此担心自己乳腺健康问题。郑州市第三人民医院甲状腺乳腺科主任孙永强分享,这些情况大多数为生理性的增生改变,不必过度焦虑,遵循健康的生活方式,能够帮助乳腺的健康。

 

  孙永强主任提醒,导致乳腺增生的原因很多,平时的一些不良习惯也会刺激机体,导致内分泌紊乱,进而伤到女性乳房。换句话说,女性朋友如果注意改善生活方式,相当一部分乳腺增生是可以预防的。

  养成好习惯,远离乳腺增生

  调节情绪,保持良好的心态

  过度紧张、焦虑等会加重内分泌失调,促使乳腺增生的产生和加重,应解除各种不良的心理刺激。对心理承受能力差的人更应注意少生气,保持情绪稳定,活泼开朗的心情有利于个体内部环境的平衡。

  作息规律,养成良好的生活习惯

  睡眠:规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

  饮食:调节饮食,遵循“低脂高纤”饮食原则。多吃蔬菜、水果、豆制品及各种粗粮,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激;少吃油炸辛辣刺激性食品、动物脂肪、甜食,避免过多进补所谓营养品,以免雌激素过多,造成乳腺增生;不吸烟,控制饮酒;注意补充维生素、矿物质。

  运动:多运动,防止肥胖,提高机体免疫力。

  药物:严禁滥用避孕及含雌激素美容用品,不吃含雌激素的食品。

  注意月经保健:临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调节内分泌调理月经,能预防和治疗乳腺增生 。

  衣着:注意胸罩合体、不要太紧。

  保持乳房清洁,做好乳房自查

  经常用温水清洗,注意乳房肿块的变化。

  坚持定期体检

  20~40岁:

  每1~3年进行一次临床乳房检查,每月进行乳房自检。30岁以上女性,最好每年请专科医生检查一次。

  40岁以上:

  每年进行乳腺钼靶摄片;每年进行乳腺临床检查;每个月进行乳房自检,以便及早发现病变,防患于未然。

(责任编辑:曹锐)

关键词:孙永强