预防乳腺疾病,请您跟着这样做

www.hnjkw.net 2018-09-20 14:01 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   郑州市第三人民医院甲状腺乳腺外科主任孙永强介绍,乳腺疾病严重威胁女性健康,因此做好防治工作尤为重要。

  1、学会自我检查

  女性朋友要学会自我检查,如有发现乳房出现橘皮、肿块等不正常现象,需要及时到医院就诊,以免错过最佳治疗时期。这是预防乳腺癌至关重要的一点。

  另外,如果女性到了40岁,高危女性30岁以上都建议进行钼靶、超声检查来筛查乳腺癌,这对预防乳腺癌和发现早期乳腺癌都有很大的意义。

  2、注意乳房卫生

  乳房也是需要经常清洗的部位,当然需要注意水温以及水质,还有就是洗的时候不要太用力,以免伤害到乳腺。

  3、饮食营养均衡

  在饮食方面,女性朋友们还需要注意营养均衡,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,且种类越多越好。

  蔬菜、水果、粗粮中里面除了含有大量抗癌防癌的植物纤维素、维生素和微量元素例外,并且含有多种能够阻碍癌症发展的活性物质;应该尽量少吃含雌性激素比较高的食物,因为乳腺癌与雌激素有密切关系。

  4、保证充足的睡眠

  睡眠不足也是增加乳腺癌发生几率的一重要因素,因此每天必须保证充足的睡眠时间,最好是在7-8小时左右。

  5、适当的年纪生育

  一般最佳的生育年龄在25-28周岁之间。

  6、缓解紧张情绪

  女性朋友精神长期处于紧张、压抑、烦躁、抑郁的状态,会影响到人的神经系统,时间一长就会抑制住女性的正常排卵功能,进而导致孕酮量变少,雌性激素出现增高的情况,使得诱发乳腺癌。

  孙永强提醒大家,切记不要经常食用高脂肪、高热量的食物、长期熬夜、长期接触电离辐射、服用含有雌激素的药物等,在日常生活一定要养成良好的饮食生活习惯,警惕乳腺疾病的发生。

(责任编辑:杜晓月)

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