盆底肌修复比想象中更重要,新妈妈们产后不可忽视

www.hnjkw.net 2018-07-11 09:20 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   郑州市第三人民医院产科主任程丽珍介绍,很多年轻妈妈都非常重视产后修身,往往容易忽略产后盆底康复。如果盆底肌肉的受损不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,尿失禁等现象会更加严重。而产后做盆底肌修复是有效预防盆腔脏器脱垂的手段之一。

  盆底肌对女性究竟多重要?

  盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板,就像一张“吊床”,把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住,具有控制排尿、排便,支持盆腔脏器,维持阴道紧缩度等多种功能。

  一旦盆底肌肉及神经遭到损伤,会给女性带来一系列的烦恼,比如小腹坠胀感及便秘、尿频、漏尿等,严重影响女性的生活质量。

 
 

  来自产科专家程丽珍的建议

  产后妈妈都应做一个盆底肌肉功能的检查,了解自己的盆底功能情况,是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。然后通过的相关的妇科检查,观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等情况,必要时再进行盆底肌力测评。根据各项检查结果,产妇可以进行相应的康复训练或治疗。

  Glazer评估:标准盆底评估

  Glazer评估的加入为临床诊断和基础研究提供了一种无创、动态、实时的评估方法。该评估方案不仅提供了一个固定的肌肉运动和测量的程序,它还提供了一个含正常人和各种盆底功能障碍性疾病患者表面肌电评估结果的数据库。

  生物电刺激治疗

  神经肌肉电刺激——改善循环,激活盆底神经

  肌电触发电刺激——增强盆底本体感觉

  Kegel模板——经典训练,可视化指导

  多媒体生物反馈——快乐中锻炼

  10次/疗程(第一次和最后一次做评估),建议每天或隔天治疗,30min/次,第一与第二个疗程可以连续,二三疗程之间可休息几天。

  同时,配以家庭训练(每日2~3次,每次10~20分钟)

  家庭盆底肌训练怎么做?

  ①站立位:收缩肛门运动,用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松,每次10-15分钟,每日2次。

  ②平卧位:双腿屈曲分开,臀部抬离床面,慢慢收紧盆底肌肉,以不感觉疲乏为宜。每次10-15分钟,每日2次。

(责任编辑:杜晓月)

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