卵巢对女性如此重要,日常做好这些一样能够保护她

www.hnjkw.net 2018-09-29 14:49 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   郑州市第三人民医院妇科主任李燕白介绍,卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,主要功能是分泌女性激素和产生卵子。可以说女性能焕发青春活力,卵巢的作用功不可没。

 

  卵巢作为女性特有的组织器官,有着无可代替的作用

  女性出生时,卵巢里的卵泡还有100万左右。

  在女婴健康成长为活泼可爱的女孩之时,卵巢里的卵泡并不随之重归生长的轨道,而是部分发生闭锁,当女孩们来到青春期的门槛上时,卵巢里的卵泡仅余30-50万。

  在月经来潮以后,女孩们逐渐建立自己规律的排卵周期,1000多个卵泡同时开始发育,但最后只有1个卵泡成熟并排出卵子,其余的卵泡全都走向闭锁。

  因此,每来1次月经,卵巢里的资产就必须流失一部分,大多数女性年龄达到40岁时,卵巢储备功能已经下降甚至衰竭。

  若卵巢功能减退,不仅影响生育,还会导致围绝经期的症状,如潮热、情绪改变、皮肤缺乏弹性等等。

  如何保养自己的卵巢,尽可能保持“年轻”呢?

  1、适量运动

  运动能够有效的帮助促进新陈代谢和血液循环,延缓身体内脏器官衰老和机能衰退,一定要持之以恒才可以。每周5天中等量运动,每次半小时。何谓中等量运动呢?例如快走、慢跑、广场舞等。

  2、合理饮食

  饮食均衡,适当多摄入豆类、牛奶等高蛋白食物,以及瓜果蔬菜富含维生素的食物。

  3、避免熬夜

  熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。

  一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使性激素分泌不平衡。

  4、戒烟!

  吸烟,会损害卵巢功能,让绝经提前发生。在提早绝经的影响因素中,吸烟占了一定的比重。烟酒对身体的损伤是系统性的,对卵巢的危害也在所难免。

  5、产后提倡母乳喂养

  哺乳可使得卵巢适当休息,减缓损耗。

  6、不要过度减肥

  过度减肥导致体内的脂肪含量急剧下降,当脂肪比例下降过低时,会影响人体内雌激素的分泌。因为雌激素的合成原料是脂肪,脂肪不足,那么雌激素的分泌不足,则会引起月经紊乱、闭经等症状,继而抑制卵巢功能,造成卵巢的早衰。

(责任编辑:杜晓月)

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