肚子胀是怎么回事 孕妇肚胀是怎么回事

2012-03-08 作者:佚名  来源:河南健康网论坛 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  肚子胀是怎么回事 孕妇肚胀是怎么回事

  孕妇肚胀是怎么回事,这个问题困恼了许多第一次怀孕姐妹。胀气是许多孕妇在怀孕时都会碰到的困扰。怀孕期间,因为体内荷尔蒙的改变,黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产,但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;那么,孕妇肚子胀怎么办?健康网整理了“孕妇肚胀是怎么回事”这篇文章,告诉你怀孕肚胀怎么办。肚子胀是怎么回事

  这是怀孕后的正常反应,因准妈咪的子宫随着宝宝的生长在不断增大,胃,被推向上方,肠管则被推向上方及两侧.此外,胎盘分泌的孕激素减弱了肠道蠕动,使粪便在大肠中停留的时间延长并出现便秘,从而进一步影响肠道功能,加重腹胀.

  肚子胀气5大原因

  1、因为肠胃道疾病,而造成胃酸过多时,过多的胃酸和胰腺分泌的消化液中和后,会产生二氧化碳,而造成胀气。

  2、压力大时,会紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷,致使肠胃蠕动变慢,也产生腹胀、肚子胀气。

  3、如果胀气,排气或排便后,下腹部不痛不胀了,有可能是肠燥症,例如胃溃疡、肠炎等。肚子胀是怎么回事

  4、如果胀气,经常排出的气体有臭味,排出浅色、恶臭的粪便,可能提示脂肪类食物摄入过多,无法消化。

  5、如果胀气,经常放屁,而且无味,说明气体大多是由嘴巴吃进去的,要注意吃饭不说话,细嚼慢咽、少吃口香糖等。

  肚子胀气时这样做

  1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

  2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。

  3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,舒缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。肚子胀是怎么回事

  4.服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

  5.适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。

  6.补充足量水分─早餐前喝开水,每天至少摄取2,000cc的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。

  7.腹部按摩─从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓肚子胀气感。

  8.服用胃散─胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问),只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。

  9.多喝温水─如果大便累积在大肠内,胀气情况会更加严重,所以孕妇要多喝温水,每天至少喝1500cc的水份,充足的水份能促进排便。喝温水较冷水适合,因为喝冷水较易造成肠绞痛。此外,汽水、咖啡、茶等饮料少喝为妙。肚子胀是怎么回事

  防胀气7大诀窍

  1.不要吃得太快:吃得太快会使你吞进去空气,造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。

  2.不要喝太多碳酸饮料:布莱特勒说,碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。

  3.不要嚼太多的口香糖:嚼口香糖也会让你吞进去空气,造成肚子胀气。

  4.小心无糖食品:专家建议每天不要吃超过2—3份有人工甜味剂的食品和饮料。

  5.限制钠盐摄入:专家指出,在购买食物的时候,应该注意阅读食物标签,购买每份钠含量在500毫克以下的食物,确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。

  6.少吃多餐:争取每天进餐5—6次,但要保证摄入食物的数量和热量均衡。

  7.尝试以下抗胀气的食物:有研究认为,薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。肚子胀是怎么回事

(责任编辑:谢松松)