流产后的饮食调养方案 流产后饮食调养应注意什么

www.hnjkw.net 2014-05-08 17:59 作者:杨文娇  来源:新浪博客 

      导读:无论是人工流产还是自然流产,都会对女性的身体和精神造成极大的损伤。流产的女性应该如何调养饮食呢?

  流产后饮食调养应注意什么

  1、保证每天的主食当中有一定量的粗粮杂豆或者薯类(土豆、山药、红薯等),大约占到四分之一到三分之一左右,提供B族维生素和一定量的膳食纤维。建议做成易消化吸收的发酵面食或者粥糊类,比如玉米面发糕、杂粮粥等等。

  2、每天一定要有富含维C的水果蔬菜和绿叶菜,维C既能辅助铁的吸收,有利于补血,又有利于保证自身抵抗力,蔬菜水果还可以提供一定的膳食纤维,有利于减少能量摄入,促进肠胃蠕动,缓解便秘。不建议吃凉的,蔬菜最好吃熟的,水果也可以稍温一下,维生素会有损失,但不会完全失去。维生素含量高的水果蔬菜有:青椒、草莓、西红柿、桔子等等。

  3、少量的瘦肉,2两左右,提供恢复体力所需的优质蛋白、铁元素以及维生素B2等。另外鱼肉细嫩好消化,也可以适当吃。

  4、有些女性流产后习惯喝大量红糖水。传统来讲,红糖水有排淤血的作用,不过目前没有确切的科学证据表明红糖水里有相关的保健成分,反而含有大量以消化吸收的简单糖,大量饮用容易造成能量过剩,诱发肥胖。如果非要相信老讲究,建议仅在在前几天选择喝红糖水,并且不要太浓。

  5、至于鸡蛋,每天一两个足矣,牛奶、豆腐等作为日常推荐,仍然要坚持每天吃。

  最后需要强调一点:有条件的话,最好休足半个月。期间可以进行一些轻体力活动,但不能做太繁重的劳动。

(责任编辑:李颖)